PHARMACIE DE MAILLEFER

Il existe deux types d’herpès: le virus de type 1, appelé aussi bouton de fièvre, se transmet principalement par contact muqueux. Le virus de type 2, lui, se transmet par voie sexuelle et provoque l’herpès génital. Ce dernier se manifeste par des lésions vésiculaires ou ulcères génitaux ou anaux. Ces deux types d’herpès sont très contagieux et incurables. Même après un traitement par médicaments antiviraux, les poussées d’herpès peuvent récidiver. L'Organisation mondiale de la santé estime que la moitié de la population mondiale est infectée par le virus de type 1. En cas d'herpès de type 1 ou 2, les patients présentent des signes semblables à la grippe, comme de la fièvre, des maux de tête et des douleurs corporelles. D'autres symptômes peuvent inclure des douleurs dans le bas du dos, des pertes vaginales inhabituelles ou des brûlures lors de la miction. Le virus ne se propage pas seulement au moment où les boutons apparaissent, mais dès les premiers picotements et jusqu’à la guérison complète. Dès les premiers symptômes, il faut prendre les précautions nécessaires pour protéger son entourage. Concernant l’herpès génital, le risque de contagion est particulièrement important lors des crises mais aussi en dehors de ces périodes. C'est pourquoi l'usage du préservatif est fortement recommandé pour les personnes se sachant atteintes d'herpès génital, que ce soit pendant ou entre deux crises. Photo: Freepik Source: santemagazine .fr

Toutes les muqueuses du corps sont composées d'un ensemble de bactéries, appelé flore bactérienne. Ces micro-organismes protègent la flore vaginale des infections. Laver ses sous-vêtements à au moins 60° permet de limiter le développement des germes. Porter des vêtements trop serrés et des matières synthétiques sensibilise également la flore intime: ils sont donc à éviter au même titre que les douches vaginales. En effet, le vagin est autonettoyant, la douche pourrait fragiliser la flore et dérégler ainsi son équilibre. 🛁 LES INFECTIONS GENITALES COURANTES Les mycoses vaginales sont majoritairement causées par un micro-organisme, le Candida Albicans, naturellement présent dans le vagin, mais en équilibre avec les autres germes. Les mycoses surviennent quand cet équilibre est déréglé et que le pH vaginal varie. Les symptômes sont très distinctifs: démangeaisons autour de la vulve et du vagin, des sensations de brûlures, et des pertes blanchâtres. Les cystites ou infections urinaires touchent 40% des femmes au moins 4 fois par an. Elles provoquent une sensation douloureuse et brûlante et un sentiment permanent d'avoir envie d'uriner. Pour éviter les cystites, une hygiène intime soignée est une fois de plus primordiale. 🛁 IL FAUT ETRE ENCORE PLUS VIGILANTE • Pendant les règles: changer régulièrement de serviettes hygiéniques ou de tampons et se laver deux fois par jour (dont une fois, uniquement à l'eau) limitera les risques de contracter une infection vaginale. Il est cependant conseillé d’éviter les savons trop agressifs, parfumés ou antiseptiques afin de respecter l'acidité du vagin. Il faut rester vigilante car se laver trop souvent pourrait fragiliser la flore intime et favoriser l'apparition des mycoses. • Pendant la grossesse: une infection urinaire mal soignée peut s'étendre aux reins et provoquer ainsi un accouchement prématuré. • Pendant la ménopause: la baisse du taux d'œstrogènes liée à la ménopause contribue aux infections urinaires et aux vaginites. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

🕺 BOUGER FAIT DU BIEN Des exercices ciblés peuvent permettre de lutter contre les douleurs dorsales et d’éviter qu’elles ne deviennent chroniques. D’une manière générale, il est recommandé de pratiquer une activité physique pendant au moins 150 minutes par semaine au cours de laquelle le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent légèrement ou une activité physique intense pendant au moins 75 minutes par semaine. Selon le type de douleurs, un correcteur postural peut être un complément efficace dans la lutte contre le mal de dos. Porter un correcteur vous oblige à vous tenir droit, ce qui soulage les tensions et évite les positions ou mouvements qui déclenchent la douleur. Également appelé redresseur de dos, corset ou orthèse, il s'agit d'un accessoire paramédical que l'on porte, tel un gilet, afin de redresser sa colonne vertébrale. Son objectif est de corriger les problèmes de postures et les douleurs qu'elles ne manquent pas d'engendrer, pour une meilleure qualité de vie. Photo: Freepik Source: ligues-rhumatisme .ch

A l'occasion de la journée mondiale du sommeil, il est utile de rappeler que le stress, les contrariétés ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, consultation des courriels le soir, etc.) nous empêchent parfois d’accéder à un sommeil réparateur. Nous pouvons alors faire face à des insomnies, une durée d’endormissement supérieure à la normale ou encore des réveils nocturnes fréquents et précoces. La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher. Plus concrètement, la sophrologie sur le sommeil nous permettra: 😴 De faire de la place dans notre cerveau pour accéder au sommeil, aussi bien physiquement que mentalement, et d’indiquer à notre corps que nous sommes prêts à nous endormir. 😴 De lâcher prise sur son contrôle, car plus nous essayons de le maîtriser, plus il nous échappe. Les attentes excessives créent une sorte de focalisation, qui produit l’effet inverse de celui que nous recherchons. 😴 De créer une sorte de rituel, mental et corporel, qui nous libère des tensions et qui apaise à la fois notre corps et notre esprit. Source: cenas .ch

Les brûlures d’estomac, ou reflux gastro-œsophagiens surviennent lorsque l’acidité produite par l’estomac remonte dans l’œsophage. Les sucs gastriques provenant de l’estomac étant trop acides pour les parois de l’œsophage, on peut alors avoir des sensations de brûlures ou d’irritation. De petits gestes appliqués au quotidien peuvent vous permettre de minimiser les douleurs et l’inconfort liés au reflux gastro-œsophagien: 👉 Évitez les repas copieux et les aliments gras. Les aliments trop riches en matières grasses augmentent les brûlures d’estomac. 👉 Prenez le temps de bien mastiquer les aliments afin de favoriser la digestion. 👉 Mangez 3 à 4 heures avant d’aller vous coucher, car la position allongée favorise les reflux gastro-œsophagiens. Sinon, surélevez votre tête d’une dizaine de centimètres. 👉 Ne faites pas d’exercices après avoir mangé, car l’acide risque de remonter dans votre œsophage et provoquer des brûlures d’estomac. 👉 Ne fumez pas, cela détend le sphincter, ce qui provoque des brûlures d’estomac quand il est en contact avec de l’acide gastrique. 👉 Évitez l’alcool, sa consommation provoque la production d’acidité dans l’estomac. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Les colis saisis par l'administration des douanes restent relativement stables d'année en année. Ils concernent majoritairement les stimulants de la fonction érectile (environ 80% des colis) et proviennent majoritairement des pays d’Europe de l’Est et d’Asie. Toute personne qui achète et prend des médicaments provenant de sources non contrôlées sur Internet s’expose à des risques majeurs pour sa santé. Ces préparations sont presque toujours livrées sans boîte et sans information sur le médicament (notice d’emballage) et elles peuvent être mal dosées ou recéler des composants non déclarés dangereux pour la santé. Elles présentent donc des risques qui dépassent largement les avantages procurés par les soi-disant économies réalisées. Lorsqu’un médicament est soumis à ordonnance, il faut toujours qu’un professionnel de la santé évalue l’adéquation et la durée du traitement. Source: pharmasuisse .org

Le chocolat est généralement considéré comme un péché plutôt qu’un remède, en étant associé aux caries dentaires, à l’obésité, à l’hypertension et au diabète, conduisant de nombreux médecins à mettre les patients en garde contre les risques à en consommer de trop grandes quantités. Cependant, la découverte de composés phénoliques et d’antioxydants naturels dans le cacao a changé cette perception et stimulé la recherche sur ses effets sur le vieillissement, la régulation de la tension artérielle et l’athérosclérose. Des données épidémiologiques montrent que la consommation régulière d’aliments d’origine végétale réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Notamment, la consommation de cacao, riche en polyphénols, a des effets bénéfiques sur la tension artérielle, la résistance à l’insuline et les fonctions plaquettaires. Il faut privilégier le chocolat noir à 70% de cacao et limiter sa consommation à deux ou trois carrés par jour. On peut aussi consommer la poudre de cacao crue, qui contient très peu de sucres et de graisses. Photo: Freepik Source: revmed .ch

A l'occasion de la journée internationale des maladies rares, il est bon de rappeler qu'il existe encore aujourd'hui de nombreuses maladies pour lesquels les solutions thérapeutiques sont inexistantes ou rares. En Europe, les maladies sont dites rares lorsque leur prévalence est inférieure à 1 personne sur 2'000. Ces maladies présentent des caractéristiques communes: très souvent graves, chroniques et invalidantes, elles peuvent être évolutives et mettre en jeu le pronostic vital. Même si une maladie rare n'est pas toujours synonyme de handicap, la plupart d'entre elles présentent des déficits sensoriel, moteur, mental, voire des stigmates physiques. L'atteinte des fonctions implique souvent une perte d'autonomie et des invalidités qui peuvent altérer la qualité de vie. Les personnes atteintes de maladies rares rencontrent des difficultés similaires dans leur parcours vers un diagnostic, pour obtenir de l'information et pour être orientées vers les professionnels compétents. L'accès à des soins de qualité, leur remboursement, la prise en charge globale sociale et médicale de la maladie, la coordination des soins hospitaliers et de ville, l'autonomie et l'insertion sociale, professionnelle et citoyenne, posent également un problème, sans compter la souffrance psychologique liée à l'isolement et au manque d'espoir thérapeutique A l'heure actuelle, on estime qu'il en existe entre 6'000 et 8'000, représentant 20 à 25% de toutes les pathologies répertoriées. Elles sont d'origine génétique dans 80% des cas. D’après une estimation, quelque 580'000 personnes pourraient être affectées en Suisse. Photo: Freepik Source: rarediseaseday .org

C'est ce que révèle la dernière enquête de l'observatoire suisse de la santé publiée à la fin de 2023. Cette proportion a plus que doublé durant les dix dernières années, elle était d'environ 10% en 2010. On parle ici de renoncement à une consultation médicale, à des tests médicaux ou examens de contrôle et à la prise de médicaments sur ordonnance. Concernant les soins dentaires, cette proportion est encore plus élevée et atteint presque 30%. Source: obsan.admin .ch/de

L'organisme s'acclimate aussi bien au froid qu'à la chaleur. Des mécanismes inconscients se mettent en place: modification de la circulation sanguine pour réduire les pertes de chaleur, hausse de l'activité de la thyroïde pour réguler la température interne, élévation du tonus des muscles posturaux pour dégager d'avantage de chaleur, tendance à manger plus pour augmenter le métabolisme. Au bout de 5 à 10 jours dans une région froide, ces mécanismes sont pleinement efficaces et on tolère mieux le froid. La sensation d'inconfort baisse, on a moins besoin de se couvrir, on a plus de dextérité dans les doigts qui sont moins engourdis. Comme face à toute situation stressante ou inconfortable, on l'accepte également mieux au niveau psychologique. Cette capacité d'adaptation varie selon notre masse graisseuse et notre état de forme et diminue avec l'âge. Photo: Freepik Source: santé magazine janvier 2024

👟 LES CAUSES LES PLUS FREQUENTES DE PERSISTANCE DE DOULEURS SONT: - instabilité séquellaire de cheville (5 % des entorses), - syndrome douloureux post-entorse (5 % des entorses), - lésions supplémentaires non diagnostiquées (fractures, ligaments, lésions tendineuses, etc.), - entorse de cheville mal traitée. Des douleurs persistantes doivent motiver une consultation spécialisée. 👟 TRAITEMENT NON CHIRURGICAL DE L’ENTORSE Le traitement aigu d’une entorse de cheville n’est jamais chirurgical, sauf en cas de lésions associées. La cheville est protégée dans une attelle ou parfois un plâtre, durant six semaines. Le bandage seul ne suffit pas à protéger la cheville, mais reste discutable en cas d’entorse bénigne. Les douleurs sont généralement traitées avec des anti-inflammatoires. Dans un second temps, une physiothérapie est entamée et se veut le principal outil de rééducation. 👟 ET LA CHIRURGIE? La chirurgie ne trouve sa place que dans le traitement des douleurs récidivantes après plusieurs entorses ou lors de lésions associées au traumatisme initial. Le traitement de l’entorse de la cheville est donc non chirurgical, mais peut nécessiter un geste invasif en cas de complication chronique. Photo: Freepik Source: centrepiedgeneve .ch

Vous avez peut-être reçu ou offert une rose à l’occasion de la Saint-Valentin ? L’huile essentielle de rose a des vertus pour la santé et le bien-être grâce à la présence de composés actifs présents dans les fleurs de rose de Damas. 🌹 POUR LA SANTE DE LA PEAU Elle a une action revitalisante, régénératrice et cicatrisante, raffermissante. L’huile essentielle de rose est capable d’hydrater et de régénérer des peaux sèches ou desquamées, de resserrer et d’assécher les tissus, ce qui peut faciliter leur cicatrisation. Elle contribue également à arrêter l’écoulement du sang (hémostatique). Elle a également des propriétés anti-infectieuses (bactéricide, antivirale et fongicide) tout en modulant la réponse immunitaire. 🌹 POUR LE BIEN-ETRE L'huile essentielle de rose a des propriétés antalgiques et calmantes, mais elle est également un stimulant sexuel et neurotonique. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Cette proportion augmente avec l’âge et atteint 20% pour les personnes âgées de plus de 75 ans. Le stress chronique et les situations de crises aiguës sont difficiles à supporter. Des symptômes tels que nervosité, agitation, insomnies ou angoisses conduisent souvent les médecins à prescrire des benzodiazépines ou des substances analogues. Ces traitements ne sont cependant pas sans risque : on peut mentionner entre autre la baisse d’attention et l’altération de l’apprentissage, la diminution de l’aptitude à la conduite, le risque de surdosage en association avec d’autres psychotropes comme l’alcool, une aggravation de la dépression et des états anxieux. En cas d’usage prolongé, ces substances entrainent une dépendance. Ce risque est plus élevé chez les seniors, car leur organisme élimine mois rapidement les médicaments. Photo: Freepik Source: faits-chiffres.addictionsuisse .ch

😴 DES MOYENS DE DISSIPER LA FATIGUE Lorsque la cause de la fatigue est identifiée, un traitement peut dans certains cas être mis en place. Une carence en fer ou une hypothyroïdie peuvent être soignées à l’aide, dans le premier cas, d’un changement d’alimentation, de médicaments appropriés ou d’un apport de fer et, dans le second, d’hormones thyroïdiennes. Il est cependant plus difficile de venir à bout de la fatigue lorsqu’elle est due à une maladie sous-jacente. Néanmoins, dans de nombreux cas, le fait de traiter la maladie permet de diminuer l’épuisement. Il peut aussi être utile de regarder de près les médicaments prescrits qui peuvent occasionner de la fatigue. Lorsque celle-ci est d’ordre psychique, des thérapies cognitivo-comportementales, parfois associées à des traitements médicamenteux, permettent de la soulager. Quant à l’épuisement dû au burnout, son traitement consiste essentiellement à modifier l’environnement professionnel de la personne concernée. 😴 RETROUVER DE L’ENERGIE De manière générale et sans contre-indication médicale pour des pathologies spécifiques, le seul remède réellement efficace est l’activité physique. Elle est profitable pendant et après un traitement anticancéreux dont elle diminue les effets indésirables, parmi lesquels la fatigue. Elle permet aussi de mieux lutter contre le stress, la dépression et l’anxiété, ce qui, indirectement, est de nature à soulager l’épuisement. Elle améliore enfin le sommeil. Pour prévenir la fatigue, il est également important d’avoir une bonne hygiène de vie et d’adopter de bonnes habitudes de sommeil. Enfin, il est essentiel de s’exposer régulièrement à la lumière, afin de «mettre à l’heure» son horloge biologique et de lutter contre la dépression. Photo: Freepik Source: planetesante .ch

Les reins sont des organes vitaux qu’il faut absolument protéger, car en cas d'insuffisance rénale, les dommages peuvent être irréversibles et nécessiter des traitements lourds tel que la dialyse ou la greffe. Le rôle principal des reins est de filtrer le sang. A la fin de ce processus de filtration du sang, l'urine est fabriquée afin d'éliminer les déchets et l'eau en trop dans notre corps. Avec l'âge, cette fonction de filtration perd progressivement de son efficacité. A 70 ou 80 ans, les reins fonctionnent à 50% de leur capacité, mais cela reste suffisant s'ils sont en bonne santé. La vérification de certains paramètres sanguins permet de surveiller le bon fonctionnement des reins. Les deux marqueurs principaux sont la créatinine et l'albumine. Pour protéger vos reins, une bonne hygiène de vie s'impose: boire suffisamment d'eau, faire attention à l'excès de sel et protéines, et si possible arrêter le tabac. Source: santé magazine janvier 2024

Attention à l'excès de café, de boissons énergisantes ou de cigarettes! Sur le moment, cela donne un coup de fouet, mais comme ces substances altèrent le sommeil, on reste fatigué et c'est le cercle vicieux. 💪 LE TRIO GAGNANT POUR AVOIR LA PECHE 1. L'alimentation: il faut privilégier un menu riche en fruits et légumes, en céréales et en légumineuses, deux portions de produits laitiers par jour, du poisson deux fois par semaine, peu de viande autre que de la volaille et le moins possible de graisses saturées (pâtisseries, charcuterie, etc.). 2. Le sommeil: éviter le sport et les bains chauds le soir, couper les écrans 1 heure avant d'aller se coucher et dormir dans une chambre fraiche (entre 18 et 20°C) et bien aérée. 3. L'activité physique: l'idéal est de bouger au moins 30 minutes chaque jour: marche rapide, course à pied, vélo, natation, mais aussi yoga, jardinage, danse, etc. Source: santé magazine décembre 2023

1. LIMITER LES TEINTURES CAPILLAIRES Les teintures ne peuvent pas entraîner une chute de cheveux, mais elles les abîment. Mieux vaut limiter les colorations à une à deux fois par an. 2. UTILISER UN SHAMPOING DOUX Il est également recommandé d’effectuer au maximum 3 à 4 shampoings par semaine. 3. MASSER LE CUIR CHEVELU Masser le cuir chevelu irrigue les vaisseaux sanguins qui apportent des nutriments et permettent une bonne évacuation des déchets. 4. ADOPTER UNE ALIMENTATION RICHE EN ZINC Une carence en zinc peut être un facteur favorisant la perte de cheveux et un cuir chevelu sec. 5. LIMITER LES PRODUITS COIFFANTS Les produits coiffants comme les gels, les laques, les shampoings secs et les cires étouffent à terme les cheveux, ce qui réduit leur vitalité et leur pousse. 6. FAIRE UNE CURE DE VITAMINE B La vitamine B6 favorise la repousse à la suite d’une chute de cheveux. La vitamine B9 favorise également la régénération cellulaire et stimule les follicules pileux. 7. ÉVITER DE S’ATTACHER LES CHEVEUX En cas d’alopécie naissante, il faut éviter les coiffures trop tirées qui augmentent les risques de perte de cheveux. 8. LIMITER LES BRUSHINGS La chaleur n’est pas bonne pour les cheveux, elle favorise leur perte. 9. UTILISER UN PRODUIT ANTICHUTE De nombreux produits antichute sont disponibles, le plus souvent en pharmacies, sous différentes formes: spray, lotion, sérum, etc. 10. RECOURIR A LA PHYTOTHERAPIE Certaines plantes comme le pin sylvestre favorisent la croissance cellulaire localement. Le romarin, la bardane, la racine d’ortie améliorent quant à elles l’aspect global des cheveux et permettent de stopper la chute. Photo: Freepik Source: https://buff.ly/2WpvhOQ

🧑‍⚕️ VOTRE PHARMACIE JOUE UN ROLE GRANDISSANT DANS NOTRE SYSTEME DE SANTE La révision des lois sur les professions médicales (LPMéd) et sur les produits thérapeutiques (LPTh) a renforcé le rôle des pharmaciennes et des pharmaciens dans les soins médicaux de base afin de soulager les médecins de famille et les services d’urgence lors de cas simples. Dans un système de santé confronté à une augmentation des coûts, engendrée par une population de plus en plus âgée et souffrant de maladies chroniques, la recherche de synergies et l’optimisation des compétences propres à chaque prestataire de soins doivent garantir une prise en charge sûre et de qualité, sans que cela se traduise forcément par une hausse du volume des prestations à la charge de l’assurance obligatoire des soins. De nouvelles prestations pour optimiser les traitements médicamenteux et pour soutenir l’adhésion thérapeutique des patients, de même que des prestations de prévention, sont actuellement en discussion au Parlement. Ainsi, les quelque 1 800 pharmacies de notre pays seront encore plus à même de répondre au besoin de la population pour des soins médicaux abordables et de proximité. Texte: Laurent Vianin Source: drugshortage .ch

Des chercheurs ont repéré sur la rétine les premiers signes de la maladie de Parkinson en moyenne sept ans avant l'apparition des premiers symptômes. Les scientifiques se sont basés sur un scanner en trois dimensions de l'œil qui permet d'observer la rétine dans ses moindres détails. Ils ont étudié plus de 100'000 personnes avec cette méthode. Les images montrent un amincissement anormal des cellules de la rétine bien spécifiques chez les personnes qui vont développer une maladie de Parkinson. Ce pré-dépistage devrait concerner en priorité les personnes à risque (en raison d'antécédents familiaux notamment), le but étant de pouvoir leur permettre de bénéficier d'une prise en charge précoce. Photo: Freepik Source: Santé Magazine novembre 2023

Les HPV sont responsables des infections sexuellement transmissibles les plus répandues et la vaccination reste un bon moyen de prévention. 💉 VOICI DE BONNES RAISONS DE FAIRE VACCINER LES ADOLESCENTS: - les virus HPV se transmettent très facilement, essentiellement lors de contacts sexuels - ils peuvent provoquer des cancers. Plusieurs centaines de patients développent chaque année un cancer en Suisse. La moitié sont des cancers de l'utérus, les autres cas concernent le pénis, la vulve, l'anus et même la gorge. - les filles sont concernées, mais aussi les garçons. Cette vaccination permet également d'éviter la formation de verrues génitales. L'adolescence est le bon moment, avant d'être trop exposé aux HPV. - le vaccin est sûr et efficace. Plusieurs études ont montré l'efficacité, notamment sur les cancers du col de l'utérus, et le risque d'effets secondaires très faible. Plus de 200 millions de doses ont été administrées dans le monde sans révéler d'effets secondaires graves. Source: Santé Magazine octobre et novembre 2023

🏃‍♂️ STRETCHING Si le stretching permet un allongement et une meilleure élasticité entre le muscle et le tendon, il aurait tendance à diminuer la performance et la force musculaire juste après sa pratique. En outre, le stretching serait plus utile dans la prévention des lésions aiguës pour les sports de sprint que pour les sports d’endurance. Le plus important est que la pratique du stretching soit adaptée aux habitudes de chacun, au type de sport et au muscle ciblé. 🏃‍♂️ RENFORCEMENT MUSCULAIRE Le renforcement musculaire permet de protéger les muscles impliqués dans l’activité pratiquée. On peut aussi y consacrer une séance dédiée. Autre renforcement utile, le gainage, qui permet de renforcer les muscles du tronc et d’améliorer sa stabilité. 🏃‍♂️ DES GENES IMPLIQUES Certains de nos gènes sont impliqués dans la réponse musculaire à l’effort, comme l’étirement du couple muscle-tendon, la récupération après l’effort ou la période d’inflammation du muscle durant l’effort. 🏃‍♂️ S’ETIRER, MAIS QUAND? Si on a l’habitude de s’étirer avant le sport, il faudrait éviter de le faire à froid, ce qui aurait pour effet de créer de petites lésions musculaires. Le mieux serait de pratiquer un stretching dynamique composé de petits mouvements, sous forme d’échauffement. Si l’on préfère s’étirer après l’effort, mieux vaut attendre un moment, au risque d’aggraver les petites lésions déjà occasionnées pendant l’exercice. Photo: Freepik Source: planetesante .ch

🏊‍♀️ POURQUOI ÇA MARCHE? Quand on a mal, on a envie de bouger le moins possible. C'est un mauvais réflexe, car en 4 à 6 mois, les muscles s'atrophient et perdent leur élasticité. Il faut forcer davantage pour fournir un effort, ce qui est plus douloureux. Or, pendant l'effort, l'organisme sécrète ses propres molécules anti-inflammatoires ainsi que des endorphines. Avec une pratique régulière, les muscles retrouvent leur tonicité et le moral remonte. 🏊‍♀️ SUR QUELLES DOULEURS EST-CE EFFICACE? Dans l'arthrose, le mal de dos et la fibromyalgie, les bienfaits de l'activité physique sont démontrés scientifiquement, avec des recommandations différentes pour chaque pathologie. Dans l'arthrose, on va privilégier le vélo ou la natation pour décharger les articulations. Pour le mal de dos, la marche associée à des étirements est fortement recommandée. Pour la fibromyalgie, des efforts doux et de faible intensité sont indiqués, typiquement la marche. Dans tous les cas, il faut s'y mettre progressivement et choisir une activité qui procure du plaisir pour pouvoir la maintenir dans la durée. Photo: Freepik Source: Santé Magazine novembre 2023

Selon l'OMS seulement 50% des personnes atteintes d'une maladie chronique suivent correctement leur traitement. A eux seuls, les traitements liés aux 5 maladies chroniques les plus fréquentes, à savoir les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, les affections des voies respiratoires et les maladies musculosquelettiques représentent 40% de ces coûts. Outre la prévention, l'amélioration de la compliance (ou adhésion thérapeutique) est un facteur d'économie non négligeable. Les pharmaciennes et pharmaciens peuvent jouer un rôle essentiel dans l'optimisation de l'adhésion thérapeutique grâce à un accompagnement personnalisé tout au long du traitement. Source: pharmasuisse .org

❄️ KOSELIG, LE COCOONING VENU DU FROID Le terme koselig vient du mot norvégien «Kos» que l’on pourrait traduire par confortable. C’est une philosophie qui prône le confort douillet, l’intimité, la convivialité, le cocooning, le sentiment de sécurité et de bien-être. ❄️ COMMENT ADOPTER LA PHILOSOPHIE DU KOSELIG? UN INTERIEUR CHALEUREUX: pour adopter le koselig dans sa maison, il suffit de miser sur un intérieur chaleureux et de revenir aux fondamentaux. La déco se veut généralement épurée, mais cosy avec l’utilisation de matériaux naturels. DU TEMPS AVEC LES ETRES AIMES: le koselig invite à passer des moments privilégiés avec ses proches. Cette philosophie considère les liens sociaux comme une thérapie. UNE CONNEXION A LA NATURE: passer du temps dans la nature est aussi bon pour notre santé mentale que pour notre santé physique, cela permet de renforcer notre système immunitaire. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Attention, il ne s’agit pas de rester vautré à manger des glaces en regardant des séries. Mais plutôt de passer du temps en se reposant à la maison, pour se recentrer, profiter de son intérieur. 🏡 LE NESTING, BON POUR LA SANTE Le corps humain, les cellules et les organes ont besoin de repos pour se régénérer. En effet, le stress entraîne la formation d’une hormone appelée le cortisol. Produit trop longtemps ou en trop grande quantité, le cortisol va nuire à la santé générale et provoquer des effets secondaires: obésité, hypertension, acidité dans l’estomac, fatigue, baisse des défenses immunitaires, etc. Or, il a été démontré que le fait de rester chez soi et de pratiquer des activités calmes comme la lecture, le jardinage, la couture, le bricolage, la sieste, la cuisine et en particulier la pâtisserie, contribue à faire baisser le taux de cette hormone. 🏡 PRENDRE SOIN DE SOI ET DE SA FAMILLE Quand on est chez soi, on est avec ceux que l’on aime. En couple ou en famille, il est bon de partager des moments de qualité ensemble, loin des dîners ou des sorties en boîte. On écoute le plus jeune raconter ses petits tracas, on bricole avec le plus grand, on câline son conjoint. Oui, on a tous besoin de la douceur du foyer. Source: passeportsante .net

Même s’il n’existe aucune statistique fiable, une tendance claire se dégage: de moins en moins de personnes prennent des résolutions sérieuses pour la nouvelle année. 🎉 RÉSOLUTIONS VERSUS ROUTINE Vouloir «seulement» quelque chose ne suffit pas pour changer durablement de comportement. Rappelons qu'il faut 21 jours au corps et à l’esprit pour s’habituer aux nouveaux processus et conditions. 🎉 COMMENT TENIR SES «PROPRES PROMESSES»? Le problème en cas d’échec, se sont souvent les résolutions elles-mêmes: elles sont trop imprécises ou trop ambitieuses. Seuls les objectifs «smart» sont atteignables: les résolutions du Nouvel An doivent être formulées de façon spécifique, mesurable, attractive, réaliste et temporelle. 🎉 DES BONNES RÉSOLUTIONS ATTEIGNABLES • Rire plus souvent • S’entourer de personnes positives • Faire des compliments • Se féliciter soi-même – chaque jour, et même pour de petites choses Photo: Freepik Source: community.paraplegie .ch

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le vinaigre de cidre n’est pas acide. Il a un grand pouvoir alcalinisant. En cas de brûlure d’estomac, mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio dans de l'eau tiède et buvez tel quel. D'autres produits naturels sont indiqués pour apaiser les brûlures d'estomac. On peut mentionner l'huile essentielle de menthe poivrée, un tonique digestif qui agit sur les brûlures gastriques et les reflux gastro-œsophagiens, mais aussi l'huile essentielle de basilic, qui possède des vertus antispasmodiques et apaisantes, et qui est particulièrement efficace en cas de gastrite et d'ulcère liés au stress. La racine de réglisse, l'argile verte, le kaolin ou l'aloé Vera ont également des vertus contre les brûlures d'estomac, de même que le curcuma. Ces remèdes naturels sont cependant contre-indiqués chez les personnes sous médicaments anticoagulants car ils possèdent des propriétés anticoagulantes élevées. Source: passeportsante .net

On parle de brûlures d'estomac, provoquée par une régurgitation du contenu acide de l’estomac vers l’œsophage. Le nombre de patients souffrant de RGO est en augmentation ces dernières années, principalement à cause de mauvaise habitudes alimentaires et de l’augmentation de personnes en surpoids, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Le stress, le tabagisme et la consommation d’alcool sont également des facteurs de risque pour développer cette maladie. Les principaux symptômes du reflux gastro-œsophagien sont les brûlures d’estomac, mais également une douleur au niveau de la poitrine, un essoufflement, une toux ou encore des maux de gorge. Source: creapharma .ch

🎄 COMMENT SURMONTER LES COUPS DE BLUES PENDANT LES FETES? Pour prendre soin de soi pendant les vacances, la meilleure technique consiste à s’entourer des personnes qui apportent de la joie et non du stress. 🎄 METTRE EN PLACE UNE ROUTINE Essayez avant tout d’établir une routine quotidienne (sans se mettre aucune pression): sport, repas, sommeil... Même en cas d’obligations familiales, évitez de vous surcharger. 🎄 RESPECTER SON BESOIN DE SOLITUDE OU D'ETRE ENTOURE Vous préférez passer Noël seul·e? Dans ce cas, ne vous forcez pas à y aller. Si l’isolement vous pèse au moment des fêtes, vous pouvez essayer de réduire les moments de solitude en passant du temps avec vos proches ou en faisant du bénévolat, par exemple. 🎄 DEPRIME OU DEPRESSION LIEE AUX FETES: OSEZ DEMANDER DE L'AIDE Demander l’aide d’un·e professionnel·le de santé permet d’y faire face plus facilement. Si vous n'osez pas faire le premier pas, confiez-vous à votre médecin généraliste, par exemple. Il saura vous écouter et vous orienter. 🎄 FETES DE FIN D'ANNEE ET RESEAUX SOCIAUX: ATTENTION AUX PIEGES Nous avons toujours l’impression que les autres sont plus heureux que nous pendant les fêtes de fin d'année en regardant les photos sur les réseaux sociaux. Scroller indéfiniment sur son écran peut devenir une source d’angoisse ou de tristesse. Photo: Freepik Source: santemagazine .fr

😁 LA MARCHE MATINALE Profitez de la lumière du jour, qui favorise la sécrétion de sérotonine, en marchant de 15 à 20 minutes. Bouger permet de désintoxiquer son corps, de diminuer son niveau de stress et de se sentir mieux dans sa peau. 😁 LA MUSIQUE Écouter une musique entraînante, avec un rythme qui donne envie de danser, permet de se sentir plus heureux et plus motivé tout au long de la journée. 😁 LES VETEMENTS Contre la déprime hivernale, il est conseillé de privilégier les couleurs vives, elles mettront un peu d’été dans votre quotidien, et dans celui des gens que vous côtoyez. 😁 LA VITAMINE D Un manque de vitamine D pourrait être responsable de symptômes dépressifs. Afin de pallier ceci, misez sur le saumon, le thon, la truite, le hareng, le lait de vache et les boissons de soja. 😁 LA LUMINOTHÉRAPIE La luminothérapie favorise de manière artificielle la sécrétion de sérotonine et peut ainsi rétablir les dérèglements de l’horloge biologique et les troubles de l’humeur. Photos: Freepik Source: passeportsante .net

Le LSD est proposé aux patients souffrant de dépression existentielle ou de troubles anxieux. Le récit de l’expérience psychédélique est enregistré le lendemain de la séance pour que la personne puisse avoir à nouveau accès à ces sensations nouvelles et s’en imprégner durablement. Le LSD ouvre le passage vers une perception plus positive de soi-même et du monde, qui fait défaut dans la dépression. D'autres substances psychédéliques sont également utilisées dans le traitement de la dépression, comme la psilocybine (champignon hallucinogène), l’ecstasy ou l'eskétamine. Ces protocoles de traitement sont bien entendus strictement encadrés par des spécialistes. Photo: Freepik Source: pulsations.hug .ch

On observe même une carence sévère chez 50% de cette population. La vitamine D est importante pour le métabolisme osseux et peut, lorsqu’elle est associée à du calcium, prévenir l’apparition d’une ostéoporose. Elle est la seule vitamine que l’être humain peut lui-même synthétiser sous l’effet de l’exposition solaire. Toutefois, la production de vitamine D par la peau diminue avec l’âge et seuls quelques rares aliments tels que le poisson gras, le foie ou le jaune d’œuf en fournissent des quantités significatives. Si trop de soleil augmente les risques de cancer de la peau, une exposition modérée est nécessaire pour produire de la vitamine D. En été, dix à quinze minutes nous suffisent pour générer la dose journalière recommandée. En revanche, l’ensoleillement hivernal est loin de nous permettre d’approcher la dose quotidienne de vitamine D recommandée par l’OMS (0,024 milligrammes). Source: ligues-rhumatisme .ch

☀️ INFLUENCE DE LA LUMIERE SUR NOTRE ORGANISME La lumière est dirigée vers une partie du cerveau, l’hypothalamus, où se trouve l’horloge biologique. Elle a une influence sur divers phénomènes tels que la synthèse d’enzymes et d’hormones, le rythme d’éveil et de sommeil, la température centrale du corps, la production d’urine (pour ne pas avoir à se lever la nuit pour aller aux toilettes…). ☀️ JET-LAG, QUELS EFFETS SUR L’HORLOGE BIOLOGIQUE? Les symptômes les plus courants sont la fatigue, les troubles du sommeil, les troubles de l’humeur, une baisse des facultés cognitives ou des malaises gastro-intestinaux. ☀️ LA LUMIERE ET LE RYTHME DES SAISONS La lumière aide aussi notre organisme à se synchroniser aux saisons. Ainsi, le passage à l’hiver perturbe notre rythme biologique. Cela peut conduire à ce que l’on appelle la dépression saisonnière. ☀️ LA LUMINOTHERAPIE POUR REGLER L’HORLOGE BIOLOGIQUE Lorsque la lumière est présente ou absente à des horaires anormaux, elle entraîne la production de mauvaises hormones à la mauvaise heure. La luminothérapie a pour effet de recaler cette horloge biologique. Avant d’entreprendre une luminothérapie, il est recommandé d’en parler avec un·e professionnel·le de santé: médecin généraliste, ophtalmologiste, psychiatre ou pharmacien·ne. Photo: Freepik Source: doctissimo .fr

La plupart du temps, le stress vient accompagné d’une augmentation du rythme cardiaque et d’une montée d’adrénaline. Il arrive que le stress entraîne avec lui la tension des muscles de notre corps et des douleurs au dos, parfois même aux mâchoires. Il s’agit de l’hypertonie musculaire ou l’augmentation du tonus musculaire. Celle-ci devient douloureuse lorsque le corps manque de repos. Passer une bonne nuit de sommeil ne résout pas totalement le problème. La situation stressante peut persister dans «notre inconscient» ce qui ne permet pas de soulager les muscles sous tension. Tout comme la douleur, on parle de stress aigu, répété et chronique. Apprendre à décontracter les muscles et à mieux gérer son stress apporte un soulagement non négligeable! Source: douleurs .org

50% des personnes interrogées en 2020 déclaraient avoir mal au dos plusieurs fois par semaine ou par mois. La part des personnes n’ayant jamais souffert de douleurs dorsales est de seulement 2%. 🩻 DE PLUS EN PLUS DE PERSONNES VONT TRAVAILLER MALGRÉ LEUR MAL DE DOS Bien que la prévalence des douleurs dorsales progresse, le nombre de jours de travail perdus pour cause de douleurs dorsales a diminué ces dernières années. Ce phénomène pourrait s’expliquer par la pression sociale ou la peur de perdre son emploi. 🩻 LE PARADOXE DE LA PRÉVENTION La population concernée serait active sur le plan de la prévention: 79% des personnes interrogées préviennent les maux de dos en faisant attention à leur posture. 78% essaient de pratiquer une activité physique régulière. 72% évitent de porter des charges excessives. 58% font du sport. 49% font de la musculation pour le dos. Pourtant, le mal de dos progresse plutôt qu’il ne régresse. Certains soulignent que les longues phases de station assise dans la journée ne peuvent pas être compensées par une séance de sport le soir. D’une manière générale, il est recommandé de pratiquer une activité physique pendant au moins 150 minutes par semaine au cours de laquelle le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent légèrement ou une activité physique intensive pendant au moins 75 minutes par semaine. Photo: Canva Source: ligues-rhumatisme .ch

Selon les données disponibles actuellement sur lesquelles l’OMS se base, les édulcorants artificiels ne contribuent pas à contrôler la masse corporelle ni à réduire le risque de maladies liées au poids. Les substituts au sucre les plus courants sont l’acésulfame K, l’aspartame, l’advantame, les cyclamates, le néotame, la saccharine, le sucralose, la stévia et d’autres dérivés de la stévia. Remplacer les sucres libres par des édulcorants non sucrés n’aide pas à contrôler le poids à long terme. Les gens doivent envisager d’autres moyens de réduire leur consommation de sucres libres, par exemple en consommant des aliments contenant des sucres naturels, comme les fruits, ou des aliments et des boissons non sucrés. ❌ DES CONSEQUENCES NEFASTES A LONG TERME L’OMS a également noté les effets indésirables potentiels d’une utilisation à long terme des édulcorants de synthèse, tels qu’un risque accru de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Photo: Freepik Source: unric .org

⚖️ DE LA DOUCEUR, AVEC MODERATION En Suisse, une personne sur deux consomme trop de sucres ajoutés (plus de 50 grammes par jour). Par sucres ajoutés, l’on désigne tous les sucres isolés qui sont utilisés dans les produits prêts à consommer (boissons sucrées, bonbons, pâtisseries, biscuits, produits transformés, etc.) ou du sucre que nous ajoutons à ce que l’on consomme et ce que l’on cuisine. À l’inverse des sucres naturellement présents dans les aliments comme les fruits ou le lait, les sucres ajoutés ne sont pas nécessaires à notre alimentation. Contrôler et diminuer sa consommation de sucres ajoutés présente de nombreux avantages. On peut mentionner des bénéfices immédiats, comme la fin des coups de pompe, le niveau d’énergie restant stable toute la journée, ou la diminution des fringales. Mais les bénéfices sont également durables avec une diminution du risque de maladies bucco-dentaires, de diabète de type 2, d’obésité, de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies chroniques. Source: Info Santé no. 68 Pour plus d’informations: maybeless-sugar .ch

Le diabète de type 2 concerne près de 500 000 personnes en Suisse, soit environ 7% de la population. 🍭 PENSER AU DEPISTAGE Une personne diabétique sur trois s’ignore. D’où l’importance du dépistage, notamment précoce. 🍭 PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE S’adonner régulièrement à une activité physique permet de mieux contrôler sa glycémie. Il est recommandé de faire 150 minutes d’activités physiques par semaine, sans rester inactif plus de deux jours. 🍭 SURVEILLER SON ALIMENTATION En cas de diabète, l’une des priorités est de réduire au maximum sa consommation de sucres et notamment de boissons sucrées. On estime que cette consommation est en moyenne de 110 grammes par jour, une quantité largement supérieure aux 50 grammes recommandés chez les adultes. 🍭 LE ROLE DU STRESS Il existe un fort lien entre stress et diabète. Le stress a un effet majeur sur la glycémie et il influence directement d’autres paramètres comme l’activité physique, l’alimentation ou encore le sommeil. 🍭 BIEN S’INFORMER Le diabète est aujourd’hui considéré comme une maladie potentiellement réversible. Il est possible d’améliorer l’état de santé d’une personne atteinte de prédiabète ou de diabète et de faire reculer la maladie. Photo: Freepik Source: planetesante .ch

Des chercheurs genevois ont découvert une molécule qui permet d’identifier un diabète avant l’apparition des premiers symptômes. Une simple prise de sang suivie d’un test peu onéreux permettrait de détecter la maladie et de prendre des mesures avant que la situation ne soit irréversible. Les chercheurs ont opté pour la stratégie suivante: trouver une molécule dont le taux dans le sang serait lié à la masse fonctionnelle des cellules bêta du pancréas afin de détecter indirectement leur altération au stade de prédiabète. 🧬 UNE MOLECULE INDICATRICE La première étape a consisté à analyser chez des souris saines, prédiabétiques et diabétiques, des milliers de molécules. En couplant des méthodes de biologie moléculaire puissantes avec un système d’apprentissage automatique (intelligence artificielle), l’équipe a pu identifier la molécule la plus prometteuse: 1,5-anhydroglucitol, une molécule de petite taille, dont la diminution dans le sang indiquerait un déficit en cellules bêta. Motivée par ces résultats obtenus chez la souris, l’équipe de recherche a passé à l’étape suivante: déterminer leur pertinence chez l’humain. Ils ont alors comparé le taux de 1,5-anhydroglucitol de patients diabétiques avec celui de personnes non diabétiques et ont pu observer une diminution de cette molécule chez les personnes diabétiques. Photo: Canva Source: fondation-diabete .ch

🦴 Saviez-vous que… • plus de 500 000 personnes en Suisse souffrent d'ostéoporose? • une femme sur deux et un homme sur cinq âgés de 50 ans et plus risquent de subir une fracture osseuse liée à l'ostéoporose? • L'ostéoporose est une maladie insidieuse, évoluant longtemps sans être remarquée? Avec l'ostéoporose, également appelée ostéodystrophie, la masse osseuse est réduite dans l'ensemble du squelette, jusqu'à ce que les os deviennent fragiles. Mais l'ostéoporose n'est pas un destin auquel vous devez vous résigner. L'exercice physique et le sport, associés à une consommation suffisante de calcium et de vitamine D, sont les mesures préventives les plus efficaces. Photo: Freepik Source: viatris .ch

💪🏼 FONCTION IMMUNITAIRE STIMULÉE Des études in vitro et chez l’animal ont démontré que la consommation de yaourt stimulerait la fonction immunitaire. Les bactéries lactiques favorisent la production d’anticorps et de cytokines, qui protègent contre les agents pathogènes présents dans le tube digestif. 💪🏼 DIMINUTION DES ÉTATS INFLAMMATOIRES Les bactéries lactiques pourraient diminuer le nombre de certaines cytokines, associées à l’inflammation. Fort utiles, les cytokines sont en quelque sorte un «mécanisme» de défense du corps. Bien que des études cliniques aient démontré certains effets bénéfiques chez les sujets atteints de maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse, le potentiel préventif ou curatif du yaourt reste encore à évaluer. 💪🏼 UNE SOURCE DE ZINC Le yaourt nature est une bonne source de zinc qui participe notamment aux réactions immunitaires, à la fabrication du matériel génétique, à la perception du goût, à la cicatrisation et au développement du fœtus. Il interagit également avec les hormones sexuelles et thyroïdiennes, ainsi que l’insuline. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

On peut diviser les maladies épidémiques en quatre familles: 1. Les maladies qui touchent le système digestif: diarrhées, choléra, salmonelles, etc. Elles se transmettent surtout via l’eau contaminée par des germes fécaux. 2. Les maladies dont les microbes se transmettent de personne à personne par des gouttelettes émises lors de la toux et d’éternuements: diphtérie, grippe, rougeole, tuberculose, etc. La contamination se fait en respirant ces gouttelettes infectées en suspension dans l’air, ou retombées sur des aliments ou des objets. 3. Les maladies à transmission sexuelle: SIDA, syphilis, hépatite B, papillomavirus humains, etc. 4. Les maladies propagées par des piqûres ou morsures d’animaux (puces, poux, tiques, moustiques): malaria, fièvre jaune, dengue, Zika. Quant à la grippe saisonnière, il s’agit d’une maladie contagieuse provoquée par plusieurs souches de virus. Certaines souches apparaissent régulièrement par mutation et croisement, créant de nouvelles menaces pour les populations. Ainsi, les vaccins contre la grippe cherchent à immuniser les populations contre plusieurs souches à la fois: les virus déjà connus et les nouveaux mutants. Source: infovac .ch

1. FAIRE DU SPORT: pratiquer une activité physique permet de chasser les toxines de l’organisme grâce à une circulation accrue des fluides de l’organisme. 2. MANGER EQUILIBRE: l’alimentation est la base de l’équilibre de l’organisme. 3. DORMIR SUFFISAMMENT: dormir trop ou trop peu n’est pas bon pour la santé car cela induit un état de fatigue qui rend l’organisme plus perméable au stress et plus fragile aux infections. 4. FAIRE L’AMOUR: au cours de l’acte sexuel, le nombre des cellules T, globules blancs jouant un rôle clé dans la réponse immunitaire, augmente significativement. 5. FAIRE UNE CURE DE PROBIOTIQUES: ils favorisent une meilleure digestion et assimilation des nutriments. 6. GERER SON STRESS: le stress, s’il n’est pas chronique, n’a pas d’effet négatif sur le système immunitaire. En revanche, s’il l’est, il devient oxydatif pour l’organisme. 7. ADOPTER UN ANIMAL DE COMPAGNIE: avoir un animal de compagnie favorise l’effort physique. En outre, être exposé à un environnement riche en bactéries les premiers mois de sa vie, favorise une bonne immunité. 8. RIRE: les cellules tueuses naturelles ainsi que les immunoglobulines G, A et M, des cellules T, jouant toutes un rôle dans la réponse immunitaire, augmentent significativement pendant une crise de fou-rire. 9. PRENDRE DE LA VITAMINE C: la vitamine C lutte contre les infections et renforce le système immunitaire. 10. SURVEILLER SON TAUX DE VITAMINE D: une étude a montré qu’un apport correct de vitamine D permettait aux cellules tueuses, les lymphocytes T, de rester actives. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Photo: Freepik Source: passeportsante .net

🔴 PLUSIEURS FACTEURS AGGRAVENT LES SYMPTÔMES DE L’ACNÉ: - La pollution: les particules fines se déposent sur la peau, pénètrent dans les follicules pileux et les bouchent, favorisant ainsi l'acné. Une étude menée auprès de dermatologues à Pékin l'a démontré. Les jours qui suivent les pics de pollution, le nombre de consultations pour cause d'acné chez l'adulte augmente. - Le stress peut provoquer une inflammation et augmenter ainsi l'intensité des poussées d'acné, mais aussi de psoriasis ou d'eczéma. Il est conseillé de pratiquer une activité relaxante, tel que le yoga, la peinture, ou encore la méditation. - Le tabac est une substance irritante qui entretient l'inflammation cutanée et impacte directement la barrière protectrice de la peau - Les masques, gommages et peelings: frotter ou masser une peau acnéique aggrave les lésions. Source: santemagazine .fr

La boue contient des minéraux qui ont des effets positifs sur la santé: elle peut absorber les toxines du corps humain, elle est donc très utile dans la prévention de nombreuses maladies ; elle possède des propriétés curatives ; elle aide à refroidir et à détendre le corps, car elle peut rester humide longtemps. 🤎 LES BIENFAITS DES BAINS DE BOUE: • Détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine • Dynamiser le métabolisme et faciliter la digestion • Diminuer les problèmes d’inflammation /gonflement • Soulager la douleur • Soigner la peau • Atténuer les douleurs articulaires • Diminuer le stress 🤎 COMMENT UTILISER LA BOUE? La boue peut être utilisée sous deux formes: – Packs de boue: application fréquente de compresses de boue. Elles aident à améliorer le teint de la peau et agissent sur les taches cutanées. – Bains de boue: application d’un type particulier de boue riche en sels naturels et minéraux sur tout le corps (sauf la tête). Les bains de boue sont utiles pour de nombreuses maladies de la peau comme le psoriasis, l’urticaire, le vitiligo. Photo: Freepik Source: therapeutesmagazine .com

Le calcium et la vitamine D jouent un rôle essentiel lorsqu’il s’agit de contrer la perte osseuse. Le contenu de l’organisme en calcium, un minéral essentiel, est d’environ 1,5kg – dont jusqu’à 99% dans les os, qui lui doivent leur dureté et leur résistance. L’os est aussi un organe de stockage du calcium. Le quelque 1% restant remplit des fonctions essentielles dans le sang, par exemple dans la coagulation sanguine, ainsi que dans la fonction musculaire et nerveuse. Pour maintenir la calcémie constante, le calcium est au besoin résorbé à partir de l’os. Dans notre organisme, la vitamine D fait fonction de partenaire privilégié du calcium, dont elle augmente la résorption à partir des intestins et diminue simultanément l’excrétion de ce minéral important par le rein. Lorsque la calcémie est suffisamment élevée, la vitamine D favorise en outre la fixation osseuse du calcium. Les besoins quotidiens en calcium se situent entre 1 et 1,2 g, qu'on peut par exemple trouver dans les aliments suivants: 0,8 litre de lait ou de yaourt 83 g de parmesan 250 g de mozzarella 1,1 kg de quark (séré) 24 œufs 4 kg de nouilles 1,6 kg de brocoli 500 g de soja 1,9 kg de petits pois 1 kg d'olives vertes 300 g de sardines à l'huile 1,1 kg de crevettes 2 l d'eau minérale à haute teneur en calcium Photo: Freepik Source: enableme .ch

🦴 SAVIEZ-VOUS QUE: - plus de 500'000 personnes en Suisse souffrent d’ostéoporose? - une femme sur deux et un homme sur 5 de plus de 50 ans doit s'attendre à subir une fracture osseuse liée à l'ostéoporose? - l'ostéoporose est une maladie graduelle qui passe longtemps inaperçue? En cas d'ostéoporose, également connue sous le nom de perte osseuse, la masse osseuse se décompose dans tout le squelette jusqu'à ce que les os deviennent cassants. Mais l'ostéoporose n'est pas un destin auquel vous devez vous abandonner. L'exercice et le sport sont les mesures prophylactiques les plus efficaces, ainsi qu'un apport suffisant en calcium et en vitamine D. 🦴 VOTRE APPORT EN CALCIUM EST-IL SUFFISANT? Vous pouvez le savoir en utilisant par exemple le calculateur de la Ligue Suisse contre le Rhumatisme Source: ligues-rhumatisme .ch

💊 QU’EST-CE QU’UNE COMORBIDITE? La comorbidité est définie par la présence simultanée chez un patient de plusieurs maladies chroniques qui nécessitent, chacune, des soins sur le long terme. 💊 QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE? La présence de comorbidités est associée à une polymédication (prescription de plusieurs médicaments en même temps) qui peut engendrer des problèmes liés aux interactions médicamenteuses. Plus de 10% des personnes de plus de 75 ans prennent entre 8 et 10 médicaments par jour. Des personnes plus jeunes peuvent également être concernées, par exemple par le diabète, les troubles psychiatriques ou les tumeurs malignes. Les comorbidités constituent aussi un risque supplémentaire de complications en cas de survenue d’une maladie aiguë comme le Covid-19 ou une grippe saisonnière. En présence de comorbidités, l’organisme est plus vulnérable. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Ils sont également 37% à consommer de l'alcool quotidiennement. Les risques d’interactions entre l’alcool et les médicaments sont particulièrement élevés pour cette population. En effet, comme le métabolisme ralentit avec l’âge (notamment les fonctions hépatiques et rénale), l’élimination des médicaments et de l’alcool est altérée. De manière générale, la polymédication augmente les risques d’interactions, d’emploi incorrect, de confusion et d’effets indésirables des médicaments. Chaque médicament supplémentaire augmente le risque de dégradation des fonctions cognitives, des hospitalisations et de la mortalité. Photo: Freepik Source: bag.admin .ch

🚬 EFFETS DU TABAC SUR LES MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin) Plusieurs explications sont avancées pour comprendre le rôle exact du tabac dans l’apparition de deux MICI: la maladie de Crohn et la rectocolite ulcéro-hémorragique. Il faut savoir que le tabagisme modifie les capacités immunitaires de la muqueuse intestinale et augmente son risque inflammatoire. La nicotine accroît la fabrication de mucine, un mucus produit par le côlon. L’effet coagulant du tabac provoque aussi de petites thromboses de certains vaisseaux de l’intestin et altère le flux sanguin. Enfin, le tabac diminue la motilité et la perméabilité intestinales. Or les modifications induites par le tabagisme ont différentes conséquences selon la pathologie: dans le cas de la maladie de Crohn, elles sont nocives et accentuent les symptômes, mais certaines de ces modifications se révèlent au contraire bénéfiques dans le cadre de la rectocolite ulcéro-hémorragique. Source: planetesante .ch

La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire chronique du système digestif (gros intestin), qui évolue par poussées ou crises et phases de rémission. Elle se caractérise principalement par des crises de douleurs abdominales et de diarrhées, qui peuvent durer plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Fatigue, perte de poids et même dénutrition peuvent survenir si aucun traitement n’est entrepris. Dans certains cas, des symptômes non digestifs, qui touchent la peau, les articulations ou les yeux peuvent être associés à la maladie. 🔥 QUELLES SONT LES CAUSES DE LA MALADIE DE CROHN? La maladie de Crohn est due à une inflammation persistante des parois et des couches profondes du tube digestif. Les origines de l’inflammation sont inconnues et vraisemblablement multiples, impliquant des facteurs génétiques, auto-immuns et environnementaux. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

L’usage de la pilule contraceptive est en perte de vitesse. Le recul se fait surtout sentir chez les femmes de moins de 35 ans (67% en 1992 contre 45% en 2017) et va de pair avec la diversification accrue des moyens de contraception. En même temps, la pilule œstroprogestative a donné lieu à plusieurs scandales, de sorte que les femmes jeunes se tournent davantage vers d’autres solutions. Le choix de la méthode de contraception dépend de l’âge, mais aussi de la situation personnelle comme la relation de couple ou la présence d’enfants. En général, les personnes jeunes recourent plus souvent à la contraception que les personnes plus âgées (88% des femmes de 15 à 24 ans contre 70% des femmes de 45 à 49 ans). Par conséquent, à chaque étape de vie sa contraception. Comme une double protection est recommandée aux jeunes au début d’une relation, 25% des femmes de 15 à 24 ans utilisent deux méthodes simultanément en associant généralement le préservatif et la pilule. Chez les 45 à 49 ans, elles ne sont plus que 5% à le faire. Au cours des derniers rapports sexuels avec une ou un partenaire occasionnel, 79% des femmes et 77% des hommes ont utilisé un préservatif. Avoir des enfants influe sur le choix de la méthode contraceptive. Les femmes ayant des enfants recourent ainsi plus souvent à un DIU hormonal ou à la stérilisation que les femmes sans enfants. Ces dernières privilégient plutôt la pilule ou le préservatif. Photo: Freepik Source: bfs.admin .ch

Le 26 septembre, on célèbre la Journée mondiale de la contraception. Elle est soutenue par de nombreuses organisations non-gouvernementales dans différents pays et a pour but essentiel la réduction du nombre de grossesses non désirées dans le monde. ⚤ UNE ALTERNATIVE À L'AVORTEMENT? Le constat est tragique: chaque année se dérouleraient 80 millions de grossesses non désirées dans le monde dont un quart se termineraient par des avortements de fortune dans des conditions d'hygiène et de sécurité précaires, entrainant ainsi pas loin de 70 000 décès. Les pays «développés» sont tout aussi concernés par ce fléau, la moitié des grossesses y seraient accidentelles et un tiers d'entre elles déboucheraient sur un avortement. ⚤ L'INFORMATION DES PLUS JEUNES La journée mondiale de la contraception s'adresse avant tout aux plus jeunes: un quart des jeunes de 15 à 24 ans a sa première relation sexuelle sans contraception. Même si le taux d'interruptions de grossesse en Suisse est bas en comparaison internationale, il concerne plus de 11 000 femmes chaque année. Photo: Canva Source: journee-mondiale .com

Médicaments contre la maladie d’Alzheimer: état de la recherche 🔬 APPROCHES DE LA RECHERCHE SUR LA MALADIE D’ALZHEIMER Les substances actives examinées chez l’être humain dans le cadre d’études cliniques poursuivent deux objectifs. Premièrement, on s’intéresse aux substances actives qui traitent et atténuent les symptômes de la maladie d’Alzheimer. Elles visent soit à stabiliser les fonctions cérébrales, soit à réduire les troubles du comportement et de l’humeur de la personne malade. Deuxièmement, la recherche étudie les substances dont le principal objectif est de modifier la biologie sous-jacente de la maladie. Cette modification vise à ralentir ou, dans le meilleur des cas, à guérir la maladie. À l’échelle mondiale, plusieurs substances actives destinées au traitement de la maladie d’Alzheimer se trouvent à un stade avancé de développement. La plupart des substances actives étudiées sont des anticorps dont l’action est dirigée contre les dépôts de protéines dans le cerveau. Car dans l’état actuel des connaissances, la maladie d’Alzheimer est notamment due à ces dépôts, appelés dépôts de bêta-amyloïde (Aβ). Les substances actives qui suivent cette approche sont notamment le «Donanemab» ainsi que le principe actif connu sous les noms «Lecanemab» et «BAN2401». Ces deux substances actives ont déjà fait l’objet d’études cliniques sur plusieurs centaines de participants. Bien que la substance active Donanemab ait pu réduire les dépôts d’Aβ chez les patients à un stade précoce de la maladie lors des études cliniques, son efficacité doit encore être examinée de manière approfondie. Fin novembre 2022, des résultats encourageants sur le principe actif Lecanemab ont été présentés. Le 6 janvier 2023, ce dernier a été autorisé aux États-Unis. Par ailleurs, le traitement à base d’anticorps contenant la substance active Aducanumab a obtenu l’autorisation de mise sur le marché aux États-Unis en 2021. Ce médicament n’est cependant pas autorisé au sein de l’UE. Source: alzheimer-schweiz .ch

La maladie d’Alzheimer rime le plus souvent avec âge avancé, et l’influence génétique n’est pas exclue. Mais de plus en plus d’études démontrent aussi son lien avec le mode de vie. Ce n’est pas tout, grâce aux progrès techniques réalisés ces dernières années, il est désormais possible de détecter la maladie dès les premiers stades. 🧠 INTERVENTIONS DURANT LES PHASES PRECOCES Les nouvelles technologies ont montré que les maladies cérébrales dégénératives sont caractérisées par des phases précoces pouvant durer des années. Cette phase précoce représente une réelle opportunité pour les interventions thérapeutiques visant à stopper l’évolution de la maladie. Les résultats préliminaires de plusieurs essais cliniques sont prometteurs. Autre axe clé, les approches préventives non médicamenteuses. Les réflexes bénéfiques? Une activité physique suffisante, un sommeil adéquat, une alimentation saine, l’absence de tabagisme et une vie sociale et intellectuelle riches. 🧠 DEPISTAGE DE POINTE Plus performantes les unes que les autres, les méthodes de diagnostic permettent de mieux comprendre l’évolution de la maladie d’Alzheimer : - Imagerie par résonance magnétique (IRM) - Tomographie par émission de positons (TEP) - Analyse du sang Source: planetesante .ch

Le deuil blanc est un deuil pas comme les autres, celui de voir l’être aimé vaciller et s’éloigner lorsqu’une maladie neurodégénérative survient et malmène le quotidien. Tandis que certaines facultés mentales s’éteignent peu à peu, d’autres subsistent, notamment celles qui sont liées aux dimensions affectives. Composer avec cette perte symbolique est particulièrement rude et s’apparente bel et bien à un processus de deuil. 🤍 DEVOTION TOTALE Certains conjoints basculent dans une dévotion totale, s’occupant de la personne atteinte, comme de l’ensemble des tâches du quotidien, sans rien dire… D’autres réagissent sur un mode dit de «défense», rejetant la réalité et tentant de maintenir la même vie que celle que le couple connaissait jusque-là. L’un des principaux enjeux est de pouvoir parler de ce que l’on vit et d’être accompagné. Une démarche évidente, mais pas si simple. Les structures d’accueil et les aides à domicile manquent cruellement. Les places en foyer de jour sont rares, et les aides à domicile sont quant à elles généralement limitées à une heure ou deux par semaine. 🤍 TRAVAIL D’ACCEPTATION Et puis, il existe un autre défi, qui se joue sur un plan individuel et intime pour la personne confrontée à ce deuil blanc: un travail mêlant acceptation et prise en compte de ses propres besoins. 🤍 OSER EN PARLER Parmi les portes auxquelles frapper: - Association alzheimer suisse - Proche aidant - La Croix-Rouge suisse - Pro Senectute Photo: Freepik Source: planetesante .ch / En collaboration avec Dr Aimilios Krystallis, médecin au Service de psychiatrie gériatrique des Hôpitaux universitaires de Genève (HUG)

Les poux ne sont pas sexistes, mais on observe habituellement plus de cas chez les filles que chez les garçons. Si les filles sont plus atteintes par les poux, c’est tout simplement dû à leur comportement. Elles ont en effet tendance à se serrer dans les bras par exemple, ce qui est une chance pour les poux qui vont alors voyager facilement d’une tête à l’autre. Ce n’est en aucun cas dû à une particularité sexuelle. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les adultes sont moins atteints car les embrassades sont moins courantes. Les poux ne sautent pas et ne volent pas. Pour se déplacer d’une tête à l’autre, ils doivent pouvoir s’agripper sur une nouvelle tige de cheveu, d’où le besoin de proximité. Les poux de tête, contrairement à d’autres types de poux, ne sont aucunement dus à l’hygiène d’une personne. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

On estime qu'environ 40% des élèves ont ces nuisibles sur la tête. Les poux de cheveux se transmettent par contact direct et rapproché de cheveux ou de têtes. Ils se transmettent aussi par contact indirect, dans le cadre d’un partage d’objets comme des peignes, des chapeaux, des écouteurs ou des brosses. Il est assez facile de savoir si on a des poux. Bien que ces insectes mesurent à peine 3 mm, le symptôme principal de leur présence est sans conteste la sensation de démangeaisons du cuir chevelu et/ou du corps. Cependant, il peut arriver qu'on ne ressente pas automatiquement une sensation de démangeaisons. L’utilisation d’un peigne anti-poux peut être adoptée en complément d’autres produits, comme un shampoing anti-poux ou du vinaigre blanc. Si vous choisissez de traiter l’infestation avec le peigne, munissez-vous d’un kit complet, d’un mouchoir en papier et d’un cure-dents pour retirer les bébés poux qui resteraient coincés entre les dents du peigne. Source: apo24 .ch

Le vitiligo n'est ni contagieux, ni douloureux, mais à cause de ses plaques blanches, il perturbe fortement la qualité des relations aux autres et à soi-même. Le vitiligo est une maladie auto-immune détruisant les cellules qui fabriquent la mélanine, principal pigment de la peau. Cette affection n'est pas héréditaire, mais on peut observer des prédispositions familiales. Elle peut aussi se déclencher lors d'un stress important, qu'il soit psychologique, chirurgical, hormonal ou infectieux. L'été est la meilleure période pour repigmenter la peau. Le soleil diffuse des UVB qui favorisent l'émergence des précurseurs des mélanocytes, générateurs de la pigmentation. L'exposition au soleil peut être recommandée, mais uniquement sur avis médical. La photothérapie est proposée le plus souvent en deuxième intention, après les crèmes pour application locale à base de dermocorticoïdes. L'exposition doit être limitée dans le temps, progressive et en évitant la plage horaire de 12h à 16h. Il faut se protéger en enfilant un vêtement et en s'enduisant régulièrement de crème solaire SPF50 sur les zones fragilisées afin d'éviter les brûlures. Photo: Canva Source: afvitiligo .com

Les acrochordons, aussi appelés fibromes, sont de petites excroissances molles de peau, de couleur chair. Souvent reliés à la peau environnante par un fin tissu cutané, ils ne sont généralement ni dangereux ni contagieux. Certains restent de petite taille, d’un diamètre d'environ 2 à 5 mm, quand d’autres peuvent atteindre 5 cm. Un acrochordon se développe lors d’une accumulation de tissu sous-cutané. Son origine exacte n’a pas encore été élucidée. Bien que bénins, les acrochordons peuvent occasionner une gêne, par exemple lors de l'habillement ou en cas de frottement avec les vêtements. Photo: Freepik Source: endwarts .ch

Parmi les bénéfices associés à la pratique de la sieste, plusieurs études ont établi un lien entre la sieste et l’augmentation des performances cognitives et psychomotrices. Ce moment de repos accordé en milieu de journée permettrait d’avoir une meilleure mémoire et de consolider les apprentissages. Les personnes qui s’y adonnent sont plus dynamiques et créatives en après-midi en comparaison à celles qui ne pratiquent pas la sieste. Ainsi, les grandes entreprises sont de plus en plus nombreuses à encourager cette pratique auprès de leurs employés. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Pour la plupart d’entre nous, la durée idéale de la sieste est de 10 à 20 minutes, de préférence entre 12h et 15h. Trop souvent, nous la considérons comme un luxe et non comme une nécessité biologique. Pourtant, une bonne sieste ne fera qu’améliorer votre productivité et rendre le temps éveillé plus agréable. Cependant ne dormez que si vous en avez besoin. Si vous souffrez d’insomnie, ne faites pas de sieste. Il est à noter que les siestes n’atténueront pas les sentiments chroniques de fatigue causés par un trouble du sommeil ou par l’apnée du sommeil. Source: https://buff.ly/39UFPBH

🎒 1. PRÉPAREZ VOTRE ENFANT AU JOUR J Préparez votre enfant en lui parlant quelques jours avant de son nouvel emploi du temps, sa maîtresse, ses camarades de jeu, la cantine, etc. Montrez-lui que vous ne l'abandonnez pas en l'inscrivant à l'école, mais que cela l'aidera à le faire grandir. 🎒 2. RETROUVEZ UN RYTHME PLUS RAISONNABLE Une semaine avant la rentrée, abandonnez progressivement le rythme des vacances pour vous permettre de retrouver des horaires plus fixes et plus raisonnables. 🎒 3. ORGANISEZ-VOUS POUR ÊTRE DÉTENDUE LE JOUR J Et si vous posiez un jour ou deux de congés pour être pleinement détendu(e) et l'esprit tranquille le jour de la rentrée? C'est une astuce que de nombreux parents ont adopté pour être 100% avec leur enfant sans stress, ni retard possible au travail. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

Bouffées de chaleur, fatigue, perte de poids, palpitations, ongles cassants… Tous ces signes peuvent indiquer un dérèglement thyroïdien (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie). Un dysfonctionnement qui touche 10% de la population. Cette petite glande, située à la base du cou, sécrète des hormones chargées de réguler de nombreuses fonctions vitales telles que le rythme cardiaque, la digestion, etc. Certains symptômes peuvent alerter: plus vite le diagnostic d’un dérèglement de la thyroïde sera établi (prise de sang), plus vite la maladie sera prise en charge. Source: fluoptics .com

Le crâne chauve involontaire est appelé calvitie. Dans le monde, 6,5 millions d’hommes en sont atteints. Lorsque seules certaines zones du crâne sont touchées, il s’agit d’alopécie. Le cycle du cheveu comprend quatre phases. Le cheveu pousse pendant 2 à 6 ans, suit une phase de transition de 3 semaines, puis une phase de repos pendant 2 à 3 mois. Enfin, le cheveu tombe. En cas de calvitie, les cycles s’accélèrent. Crâne chauve volontaire ou involontaire, il faut l’hydrater avec une huile ou une crème spéciale. Pour se laver la tête, un shampoing qui ne contient pas de savon, mais des tensio-actifs synthétiques, est recommandé. En l’absence de cheveux, le crâne dégarni perd sa protection thermique. Il est conseillé de porter un bonnet en hiver et de la crème solaire haute protection en été. Photo: Freepik Source: passeportsante .net

🪒 LES REGLES D’HYGIENE La toilette se fait avec un savon surgras ou un gel nettoyant peu moussant. Elle est suivie d’un rinçage à l’eau tiède après le rasage électrique et avant le rasage mécanique. 🪒 RASOIR ELECTRIQUE OU MECANIQUE? Si vous optez pour un rasoir mécanique, choisissez-en un à une seule lame, en le passant dans le sens du poil, afin de prévenir au maximum l’irritation et les poils incarnés. Pendant les crises, il est conseillé d’espacer les rasages ou de passer au rasoir électrique. 🪒 QUELLE MOUSSE A RASER? Il faut préférer les gels de rasage aux mousses. En outre, les produits doivent être adaptés à la peau acnéique, non irritants et peu ou pas parfumés. 🪒 ET L’AFTER-SHAVE? Déposez sur la peau légèrement humide un produit hydratant neutre et non comédogène après le rasage. Il est déconseillé d’utiliser des solutions d’après-rasage alcoolisées. Photo: Canva Source: filsantejeunes .com

L’exposition au stress amène une activation accrue du système nerveux sympathique et donc une augmentation de la production des hormones adrénaline et noradrénaline. Ces hormones ont pour effet d’augmenter la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire. Une importante étude américaine a démontré que les femmes qui prennent des vacances deux fois par année courent huit fois moins de risque de développer une maladie cardiaque que celles qui en prennent moins. Si les vacances sont positives, elles favorisent aussi des situations auxquelles il peut y avoir un impact sur la santé cardiovasculaire: long voyage sans bouger, forte chaleur, reprise d'activité physique, alimentation trop salée et oubli de prendre ses médicaments. Photo: Freepik Source: fedecardio .org

Plusieurs études montrent que la durée idéale des vacances serait d’environ 10 jours. Un pic de bien-être apparait après 8 jours, puis les bénéfices sur la fatigue et le bien-être s’estompent au bout de deux semaines. Pour ne pas trop ressentir le blues du retour au bureau, il est conseillé de ne pas prendre de trop longues vacances. Par conséquent, au lieu de ne prendre qu'une seule longue période de vacances par an, il semble plus profitable d’en planifier plusieurs plus courtes afin de maintenir un niveau élevé de bien-être. Source: passeportsante .net

🩹 LES PHASES DE GUERISON 1. Phase d’exsudation L’exsudation est un processus de nettoyage de la plaie effectué par le corps: la substance sécrétée est absorbée par le pansement et peut ainsi être éliminée. 2. Phase de granulation Le tissu de granulation se constitue, les fibroblastes sont acheminés vers la plaie, la synthèse du collagène débute, les capillaires apparaissent dans la plaie, et le processus d’exsudation diminue de manière perceptible. 3. Phase d’épithélialisation La plaie guérit de manière visible. Le contour du tissu épithélial se reconstitue par-dessus la plaie, pour laisser place au processus de cicatrisation. 🩹 NETTOYAGE DE LA PLAIE Grâce à l’humidité, les débris de cellules mortes se détachent. Cette phase dite humide est suivie d’une phase sèche, qui consiste à sécher la plaie à l’aide d’un tampon sec et stérile. 🩹 CICATRISATION DE LA PLAIE Certaines plaies profondes peuvent être refermées à l’aide de pinces, de points de suture ou d’une colle de fibrine. 🩹 PANSEMENT POUR PLAIES Un pansement est généralement constitué d’une première couche en contact avec la plaie, d’une couche intermédiaire absorbante et d’une couche de couverture permettant de protéger la plaie et de garantir un environnement humide. Photo: Freepik Source: enableme .ch

Les réactions de la peau après une exposition aux rayons du soleil sont couramment appelées allergie au soleil. Généralement, il ne s’agit toutefois pas d’une réaction allergique, mais d’une autre maladie. ☀️ LUCITE POLYMORPHE Les troubles ne touchent que les régions du corps exposées au soleil. Des taches rouges associées à des démangeaisons apparaissent souvent en premier. Mais les symptômes sont très divers: prurit, cloques ou encore gonflement de la peau. ☀️ ACNÉ DE MAJORQUE Une acné de Majorque est due à l’effet combiné d’une crème solaire grasse ou du sébum endogène et des rayons UVA. Elle touche principalement les jeunes avec une peau à tendance grasse. ☀️ RÉACTION PHOTOTOXIQUE ET RÉACTION PHOTOALLERGIQUE Dans la réaction phototoxique, des composés chimiques ou naturels des médicaments, parfums ou cosmétiques interagissent avec les cellules de la peau sous l’influence des rayons UVA du soleil. Dans la réaction photoallergique, ce n'est pas le soleil qui est le déclencheur, mais bien une substance qui parvient de l’extérieur ou de l’intérieur sur la peau et dont la structure se modifie sous l’effet des rayons solaires (p. ex. des ingrédients des produits de soin ou des médicaments). ☀️ URTICAIRE SOLAIRE L’urticaire solaire est déclenchée par la lumière du soleil. Les cellules activent alors la libération d’histamine, ce qui déclenche alors les symptômes typiques. Photo: Freepik Sources: aha .ch

Il existe 5 types de virus de l’hépatite: A, B, C, D et E. Tous les virus de l’hépatite peuvent provoquer une infection aiguë et une inflammation du foie, mais l’infection par les virus de l’hépatite B, C et D peut également causer une hépatite chronique entraînant éventuellement une cirrhose ou un cancer du foie. Les hépatites virales B et C constituent des problèmes sanitaires majeurs et l’une des causes profondes du cancer du foie. Source: who .int

👩‍⚕️ VIVRE AVEC L'HÉPATITE - Discutez des options de traitement avec votre médecin: il existe aujourd'hui des thérapies très efficaces qui permettent de contrôler le virus (hépatite B) ou de le guérir en quelques semaines (hépatite C). - Faites-vous vacciner contre l'hépatite A ou B. Une infection supplémentaire par l'un de ces virus de l'hépatite peut endommager davantage le foie. - Dans le cas d'une infection par l'hépatite A ou B, la vaccination protège l'entourage contre l'infection. 👩‍⚕️ AU QUOTIDIEN À quelques exceptions près, tant que la maladie n'est pas avancée, vous êtes à même de mener une vie normale. Vous pouvez tout manger, mais la consommation d'alcool doit être fortement limitée. Il n'y a aucune restriction au travail, dans les loisirs et lors des déplacements. L'activité physique est également possible. Vous pouvez vous embrasser et avoir des relations sexuelles à condition de respecter certaines règles, dont vous devriez discuter avec votre médecin. Photo: Canva Source: fr.hepatitis-schweiz .ch Allemand: hepatitis-schweiz .ch Italien: it.hepatitis-schweiz .ch

🏝️ LE CORPS SE RAFRAICHIT GRACE A LA TRANSPIRATION Quelques heures avant un orage, la chaleur est difficilement supportable. Elle alourdit tout notre corps et semble nous fatiguer bien plus qu’une chaleur sèche. Cette sensation est due à notre mécanisme de thermorégulation, qui fonctionne moins bien quand la température est élevée et l’atmosphère humide. Quand il fait chaud, le corps expulse le trop plein de chaleur par la transpiration, grâce à un phénomène d’évapotranspiration cutanée. Quand l’air ambiant n’est pas humide, cette évaporation se fait très facilement. En revanche, si l'air ambiant est saturé en vapeur d'eau, l’eau du corps ne peut pas s’évaporer aussi facilement. Source: passeportsante .net

L'insomnie ne cesse de progresser en Suisse et devient un véritable problème de santé publique. Un tiers de la population éprouve des difficultés à dormir suffisamment. L’insomnie est apparue avec l’évolution de la société. Les pressions d’un monde productiviste et l’interconnexion perpétuelle ont fini par perturber nos rythmes veille-sommeil. Une étude américaine a révélé que dans trois tribus vivant loin de toute technologie, aucune d’entre elles n’avait de mot pour nommer l’insomnie qui n’existe pas chez eux; le sommeil y est encore un phénomène naturel. Plus on essaie de contrôler son sommeil pour avoir de meilleures performances le lendemain, et plus il nous échappe. Ces attentes excessives créent une sorte de focalisation. Photo: Canva Source: letemps .ch

1. DE L'AIR, TOUJOURS DE L'AIR! Même sans climatisation, vous pouvez garder un minimum de fraîcheur en créant des courants d’air et/ou en utilisant un ventilateur. 2. VIVE L’EAU S’hydrater régulièrement est le réflexe à adopter durant les fortes chaleurs. Prenez une douche tiède juste avant de vous coucher, ce geste vous permettra de vous rafraîchir. Séchez-vous sans trop insister, afin de laisser votre corps humide. 3. DESHABILLEZ-VOUS! Portez des vêtements de nuit en coton léger et découvrez-vous. Mettez-vous torse nu ou totalement nu. Ceux qui ne supportent pas d’être découverts pendant leur sommeil peuvent choisir du linge de lit en tissus naturel. 4. SURVEILLEZ CE QUE VOUS MANGEZ ET BUVEZ En mangeant léger vous vous assurez un meilleur sommeil. Privilégiez l’eau à l’alcool car non seulement il ne désaltère pas, mais au contraire, il déshydrate. 5. ET LA SIESTE? Même si vous êtes à l’ombre, protégé par le feuillage d’un arbre, vous pouvez attraper un coup de soleil. Alors, mettez de la crème solaire! Photo: Canva Source: passeportsante .net

Il semble que les bienfaits du coloriage soient comparables à ceux de la méditation. La répétition du geste, qui nécessite de se concentrer sur une seule tâche, procure relaxation et apaisement. Le choix des couleurs permet d'exprimer ses émotions de l'instant et peut-être de les libérer. Enfin, colorier active le circuit cérébral du plaisir, indépendamment du résultat final, et augmente la confiance en ses capacités créatives. Photo: Canva Source: santemagazine .fr

Environ 40% sont des donneurs vivants qui ont donné un rein ou un foie. La nouvelle loi sur la transplantation a été est acceptée en mai 2022, le consentement présumé est désormais la règle et devrait permettre de sauver plus de vies. En cas d’urgence, c’est également un soulagement pour les proches et le personnel soignant. Source: swisstransplant .org

La numérisation des données de santé prend un tour concret depuis 2020 avec la mise en service progressive du Dossier électronique du patient (DEP) qui est alimenté par les divers professionnels. Le DEP renferme toutes les informations qui sont utiles pour les médecins et les pharmaciens, mais aussi pour les physiothérapeutes, les ergothérapeutes, ... Les patients ont, eux aussi, la possibilité de consulter des documents rassemblés dans le dossier, ce qui leur permettra d’être mieux informés sur leur parcours de soins et de participer ainsi plus activement à leur traitement. Photo: Canva Sources: planetesante .ch, dossierpatient .ch

D’une part physiologiquement, car il peut causer de l’hypertension ou une augmentation du rythme cardiaque quand un son fort nous surprend. D’autre part psychologiquement, étant donné que le bruit passe par les nerfs et que le corps tente de se débarrasser de ce stress psychoacoustique en le somatisant. Par sa faute, environ 450 personnes mourraient chaque année en Suisse d’un infarctus du myocarde ou d’une maladie cardiovasculaire. Cette étude, qui a été menée par l’Institut tropical et de santé publique suisse, évoque en outre une hausse du risque de mortalité de 2,5% chaque fois que le bruit de la route augmente de 10 décibels. Source: generations-plus .ch

10%: c'est l'augmentation de l'index UV lorsqu'on grimpe de 1'000 mètres. Plus on s’élève au-dessus du niveau de la mer, plus le rayonnement UV s’intensifie, et avec lui, le risque de coup de soleil. Même en cas de ciel couvert, les UV atteignent la surface de la terre. Avec une faible couverture nuageuse, l’intensité du rayonnement UV n'est réduite que de 5 à 10%. La réflexion du rayonnement UV est de 40 à 90% dans la neige, de 10 à 30% dans et sur l’eau et de 5 à 25% dans le sable. Photo: Canva Source: bag.admin .ch

☕️ LES BIENFAITS DE LA CAFEINE D’un point de vue pharmaceutique, la caféine exerce un léger effet antidouleur, mais contribue surtout à l’accélération de l’absorption de substances comme le paracétamol. L’effet le plus connu de la caféine est la psycho-stimulation. Au niveau biochimique elle bloque les récepteurs à l’adénosine, une substance qui fonctionne comme calmant, permettant notamment de s’endormir. On considère qu’une consommation raisonnable de caféine présente davantage d’incidences positives que négatives (anti-fatigue, amélioration de la concentration, augmentation de la mémorisation). ☕️ LES EFFETS SECONDAIRES DE LA CAFEINE Les effets indésirables de la caféine sont principalement la nervosité, les troubles gastro-intestinaux et l’insomnie. En excès, la caféine peut mener à des troubles cardiovasculaires. ☕️ DIX BIENFAITS DU THE 1. Il préviendrait certains cancers 2. Il aide à garder la ligne 3. Il contribue à bien vieillir 4. Il réduit le risque d’accident cardiovasculaire 5. Il aide à bien faire fonctionner le cerveau 6. Il n’empêche pas de dormir 7. Il contient des antioxydants 8. Il lutte contre le diabète 9. Il diminue le stress 10. Il éduque le palais Photos: Canva Sources: creapharma .ch / passeportsante .org

Le froid et l'humidité sont des facteurs de risque de cystite. Comme les vaisseaux sanguins se contractent, les muqueuses sont moins bien irriguées et produisent moins de mucus, qui sert de bouclier protecteur contre les agents pathogènes. Les germes peuvent ainsi se frayer plus facilement un chemin jusqu'à la vessie. Mais paradoxalement, les cystites sont plus fréquentes en été, les températures élevées favorisant la prolifération de la bactérie Escherichia coli. Photo: Canva Source: passeportsante .net

En cas de poids inférieur à 50 kg, cette consigne ne peut plus être respectée. Un adulte de plus de 50 kg possède entre quatre et six litres de sang. On en prélève 450 ml. Il faut être âgé de 18 à 60 ans pour pouvoir donner son sang la première fois et jusqu'à 75 ans pour les donneurs multiples. Les donneurs multiples âgés de 65 à 75 ans doivent demander un avis à leur médecin. Source: transfusion-fr .ch

Chaque jour en Suisse, des enfants et des adultes sont frappés par une maladie sanguine potentiellement mortelle comme la leucémie. Pour beaucoup de ces patientes et patients, la transplantation de cellules souches du sang représente leur dernier espoir. Il est malheureusement difficile de trouver des donneuses et donneurs appropriés aux malades car les caractéristiques tissulaires de la donneuse, du donneur et celles de la receveuse, du receveur doivent parfaitement correspondre pour permettre la transplantation. Il est donc capital de disposer d’un registre conséquent. 👉 Retrouvez plus d’informations sous blutstammzellspende .ch/fr Photo: Canva Source: blutspende .ch

Les verrues sont dues à un virus, le virus HPV "Human Papillomavirus". Elles surviennent après plusieurs mois d'incubation. Comme toutes les maladies virales, les verrues sont donc contagieuses. Elles se transmettent de deux façons: 🦠 LA TRANSMISSION DIRECTE Le virus contenu dans la verrue se répand sur la peau quand la personne se gratte. Cela peut créer de nouvelles verrues par auto contamination. La transmission du virus peut aussi se faire par contact entre une personne porteuse de verrues cutanées et une autre personne. 🦠 TRANSMISSION INDIRECTE Le virus présent dans la verrue peut être déposés sur des surfaces de contact (sol, outils...) puis pénétrer dans la peau abîmée (petite coupure, écorchure...) d'une autre personne entrant en contact avec ces surfaces contaminées. Source: doctissimo .fr

Les études le montrent clairement: plus le revenu, la fortune et le niveau de formation d'une personne sont faibles, moins bien elle se porte. Et c'est un cercle vicieux: les personnes malades génèrent un revenu moins élevé et sont donc plus pauvres. 5 critères principaux ont une influence sur notre santé et sont classés par ordre d'importance: 1) comportements et modes de vie: alimentation et activité physique, comportements à risque, dépendance à l’alcool, sexe, sport, jeux ou mobilité 2) génétique 3) conditions socioéconomiques: formation, chômage, revenu, inégalités, pauvreté, criminalité, logement, cohésion sociale, soit les conditions de vie et de travail 4) soins médicaux: accès aux soins médicaux et qualité des soins 5) conditions environnementales: climat, catastrophes, dommages écologiques, ou encore, polluants comme la radioactivité. Photo: Canva Source: economiesuisse .ch

🫀 LE CHECK-UP CHEZ LE MEDECIN Plusieurs facteurs de risque, comme l’hypertension ou le cholestérol, peuvent rester longtemps silencieux. C’est pourquoi il est recommandé aux hommes de plus de 40 ans et aux femmes de plus de 50 ans de consulter leur médecin généraliste pour faire le point. 🫀 ARRETER DE FUMER Les effets bénéfiques sur la santé peuvent déjà apparaître après six mois. 🫀 SOIGNER SON ALIMENTATION La théorie est simple: il faut manger moins et plus sainement. La plupart des études recommandent le régime méditerranéen. 🫀 LES BIENFAITS DU SPORT Une demi-heure de marche rapide, cinq jours par semaine, est déjà bénéfique. 🫀 FACTEURS PSYCHOSOCIAUX EN JEU Stress, charge du quotidien, dépression ou encore isolement social rendent plus vulnérable face aux maladies cardiovasculaires. 🫀 TENIR COMPTE DES ANTECEDENTS FAMILIAUX Si un parent au premier degré a développé un problème cardiaque, avant ses 55 ans chez un homme ou 65 ans chez une femme, il est recommandé de passer un check-up avant 40 ans. Photo: Canva Source: planetesante .ch

Le pourcentage de non-fumeurs dans la population étant exposé au minimum une heure par jour au tabagisme passif s’élève à environ 6%. La tranche d’âge la plus jeune (15 à 24 ans) est toujours la plus fortement exposée au tabagisme passif (16%). Comme les fumeurs passifs et les fumeuses passives absorbent en principe les mêmes substances nocives et cancérigènes que les personnes qui fument activement, le tabagisme passif représente un risque important pour la santé. Il n'y a pas de limite au-dessous de laquelle le tabagisme passif serait inoffensif. Selon des chiffres récents de l'organisation mondiale de la santé (OMS), 1,2 million de personnes meurent chaque année des suites du tabagisme passif. Source: who .int

250'000 personnes sont servies chaque jour dans les 1'850 pharmacies publiques en Suisse. Près de 23'000 collaboratrices et collaborateurs travaillent dans ces officines. Source: pharmasuisse .org

Avez-vous déjà entendu parler d’AOMI? Cet acronyme désigne une maladie insidieuse, une artériopathie périphérique des membres inférieurs. On l’évoque également comme maladie artérielle occlusive périphérique (MAOP). On entend par là un rétrécissement, voire une obstruction des vaisseaux qui irriguent les bras et, surtout, les jambes. L’évolution est longtemps silencieuse, la personne n’ayant pas de symptômes. Mais avec le temps, l’oxygénation des tissus devient insuffisante, ce qui se traduit par des symptômes typiques tels que des douleurs à la marche, plus précisément des douleurs musculaires dans les pieds, les mollets, voire les cuisses lors d'une activité physique. Au repos, les douleurs régressent, ce qui fait que les personnes concernées commencent par prendre l’habitude de faire des pauses lorsqu’elles marchent, ces pauses se faisant de plus en plus fréquentes. Photo: Canva Source: enableme .ch

Les ongles ne poussent pas de manière linéaire. Ils poussent ainsi plus la nuit que le jour et se développent plus rapidement sur la main dont on se sert le plus qu’on soit droitier ou gaucher. Ils poussent plus rapidement chez les femmes enceintes et chez les hommes. Les ongles d’une même main ne poussent pas au même rythme: les ongles des pouces poussent plus lentement que les autres, à l’inverse des majeurs qui poussent le plus vite. Plus les ongles sont stimulés, que ce soit volontaire (massage avec des crèmes hydratantes) ou involontaires (taper sur un clavier d’ordinateur à longueur de journée), plus ils poussent rapidement. Photo: Canva Source: passeportsante .net

La suisse figure au 2ème rang des nations dans lesquelles l'espérance de vie est la plus longue derrière le Japon. En moyenne, les hommes vivent jusqu'à 81,6 ans et les femmes jusqu'à 85,7 ans. Mais le plus important est l'espérance de vie en bonne santé. A la naissance, hommes et femmes ne sont pas égaux face au nombre d’années de vie en bonne santé qu’ils ont devant eux: les Suissesses peuvent espérer atteindre 71,7 ans, leurs homologues masculins 70,7 ans. Ainsi, si les hommes vivent moins longtemps que les femmes, ils sont statistiquement moins longtemps en mauvaise santé. Photo: Canva Source: bfs.admin .ch

Les consignes en bref pour prévenir la méningo-encéphalite à tiques (FSME) ainsi que la borréliose de Lyme 👉 Évitez les hautes herbes et les sous-bois 👉 Portez des vêtements couvrants de couleur claire 👉 Utilisez un répulsif 👉 Examinez-vous de la tête aux pieds une fois de retour à la maison 👉 En cas de piqûre, retirez rapidement la tique 👉 En cas de tache rouge autour du point de piqûre, consultez un médecin 👉 Faites-vous vacciner contre la méningo-encéphalite à tiques si vous séjournez dans une zone à risque Photos: Canva Source: planetesante .ch

Les fluorures sont des sels de fluor présents dans la nature. On en retrouve par conséquent aussi dans le corps humain, en petites quantités. Les fluorures rendent les dents plus résistantes contre les attaques acides, ils reminéralisent leur émail et ralentissent le développement des bactéries à l’origine des caries qui prolifèrent dans la plaque dentaire. Photo: Canva Source: sso .ch

57% des personnes interrogées dans une étude menée auprès de 10'000 participants suisses ont déclaré avoir vu une augmentation de symptômes dépressifs à la suite de la pandémie de COVID-19. Le risque de mal-être psychologique a augmenté de 20% chez les personnes qui ont réduit les contacts avec leurs proches durant la crise sanitaire et 47% des gens ont rapporté un niveau de stress augmenté pendant le premier confinement. Il est à craindre que ces résultats aient des effets durables sur une partie des personnes concernées. Source: minds-ge .ch

Le yin yoga se focalise sur le lâcher-prise par le biais de postures statiques dans lesquelles on reste longtemps, en respirant profondément. Ce yoga fait référence au yin et au yang. Alors que le yang représente le mouvement, le yin représente l’immobilité et c’est de cette immobilité dont le yin yoga s’inspire. Le yin travaille sur les fascias par le biais de différentes pressions afin que ces derniers gardent un bon niveau d’hydratation. Il travaille également sur le système nerveux parasympathique, régulant ainsi la fréquence cardiaque et la digestion. Sur le plan mental, le yin yoga permet de se recentrer et recharger les batteries. Il apprend à faire le vide et à lâcher prise pour atteindre un état de relaxation optimal. Photo: Canva Sources: generations-plus .ch / passeportsante .org

Le travail à l'écran, qui réduit le nombre de battements de paupières, favorise l'apparition d'une sécheresse oculaire par un dessèchement chronique de la surface oculaire, malgré une sécrétion normale du débit de larmes. Photo: Canva Source: planetesante. ch